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吃苹果为什么助睡眠？
补充说明：吃苹果为什么助睡眠？
a******W 2019-01-19 10:31
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精选回答(1)
陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
您好，苹果中含有的营养成分比较丰富， 并且也属于碱性水果，不仅能有效地抗肌肉疲劳，而且对人体的神经镇静也有作用，所以能有助于睡眠。因此，建议平时还要放松心情，保持良好的生活规律，在饮食上也要保证营养均衡，这样有利于身心健康，可以排除您目前的紧张状况。
2019-01-19 10:35
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，对于苹果中含有碱性，而碱性可以起到有效抗肌肉疲劳，对神经也有镇静的作用，并且达到有助于睡眠的效果。同时苹果中含有的营养成分也比较丰富，可以补充体内缺乏的营养，有助于身体健康。因此建议您可以多吃苹果，多吃含有营养丰富的水果和蔬菜，保证体内营养均衡，有利于身体健康。
2019-01-19 12:07
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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