发病时间：不清楚
体重70公斤，身高1。54米。太胖了，怎么减肥
补充说明：体重70公斤，身高1。54米。太胖了，怎么减肥
林**子 2004-06-22 13:35
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精选回答(1)
李群 副主任医师 江苏省人民医院 三甲
擅长：营养科
提问
你好！从你的情况来看，可能热量过剩，同时营养不均衡，不然不会便秘的。
建议：1.多喝菜汤（不是荤汤）：冬瓜海带汤、萝卜虾皮汤、菜秧木耳汤等
2.多吃蔬菜：韭菜、豆芽、萝卜、海带、木耳、香菇等，每天不少于1斤
3.常吃杂粮：每天主食量3两左右
4.黄瓜、西红柿代替水果，可以不限量
5.适当补充B族维生素
6.牛奶：每天200ml脱脂奶，豆浆200~500ml
7.不喝荤汤，少吃鱼头、内脏、香肠等
8.不吃瓜子、花生等零食
9.不吃油煎炸食品和巧克力、奶油等
10.少睡觉、多运动，且要坚持。
没有付出就没有收获！希望你减肥成功！
2004-06-22 20:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
