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失眠非药物疗法
补充说明：失眠非药物疗法
2019-04-20 02:54
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精选回答(2)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
失眠是睡眠障碍中最常见的一种，与各种因素有关。针对失眠的非药物疗法主要包括心理治疗、环境治疗、生活习惯的调整等，如果失眠的症状比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
1、心理治疗
心理治疗主要是帮助患者消除对失眠症状的关注和恐惧，缓解紧张、焦虑的情绪，并且找到失眠的原因，从而对因治疗。认知行为治疗是一种心理治疗方法，可以帮助患者改变对睡眠的错误认知，建立正确的睡眠认知，也可以在一定程度上改善失眠的症状。
2、环境治疗
环境治疗主要是通过改善居室的环境条件，减少噪音、光线的刺激，保持室内安静、舒适、温暖和黑暗的环境，来提高睡眠质量，缓解失眠的症状。
3、生活习惯的调整
生活习惯的调整主要是指在睡前不要长时间看电子产品，要保持睡眠环境的安静、舒适、黑暗，可以适当地听一些舒缓的音乐，来帮助放松心情，促进睡眠。
除此之外，还包括物理疗法、中医疗法等。如果失眠的症状比较严重，建议患者及时去医院就医，在医生的指导下进行对症治疗，以免延误病情。
2023-07-22 08:06
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
这个时候发现自己出现睡眠不好，而且有一些典型的失眠症状，在中药方面可以口服复方酸枣仁胶囊或者口服安神汤的。那你也可以在晚上睡觉前使用一些镇静安神药物的，可以口服代理新的，也可以使用中药，酸枣仁，龙眼干熬水喝都可以帮助你改善症状的。
2019-04-29 20:22
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