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三色糙米怎么吃才减肥
补充说明：三色糙米怎么吃才减肥
a******W 2022-06-28 22:50
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医生回答(1)
杨雍若 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
三色糙米可以煮粥、煮饭、炒制、凉拌、做汤等方式来吃，可以辅助减肥。
1、煮粥
三色糙米中含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
2、煮饭
三色糙米中含有较多的淀粉，可以为身体提供热量，并且可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
3、炒制
三色糙米可以通过炒制的方式进行烹饪，可以有效破坏米中的淀粉，使其失去营养价值，从而起到辅助减肥的作用。
4、凉拌
三色糙米可以通过凉拌的方式进行烹饪，可以使三色糙米中的营养成分更容易被人体吸收，还可以增加食欲，适量食用有利于减肥。
5、做汤
三色糙米可以和红豆、黑米、燕麦等食材一起制作，食用后可以为身体补充所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而起到辅助减肥的作用。
减肥期间要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免体内脂肪堆积，导致减肥失败。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
2022-06-28 22:50
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