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怀孕期间孕酮低吃什么补得快
补充说明：怀孕期间孕酮低吃什么补得快
a******W 2022-11-10 14:09
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医生回答(1)
杨实 主治医师 三甲
擅长：产科
提问
怀孕期间孕酮低可以食用黑芝麻、核桃、菠菜、草莓、牛肉等食物来补充孕酮，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、亚油酸等营养物质，能够促进机体的新陈代谢，进而提高孕酮水平。适当进食黑芝麻可补充体内所需的不饱和脂肪酸，有利于胎儿神经系统发育，但不宜过量食用，以免引起肥胖。
2.核桃
核桃中含有丰富的α-亚麻酸以及多种矿物质元素，这些成分对于调节内分泌系统有益处，从而改善孕酮偏低的情况。孕妈咪可以将核桃作为零食或加入到燕麦片、酸奶等食品中食用。但是注意不要空腹吃核桃，否则容易导致能量摄入过多。
3.菠菜
菠菜含有叶黄素、胡萝卜素等抗氧化剂，有助于增强免疫力并支持生殖系统的健康。孕期女性可通过制作菠菜沙拉或将其作为配菜来增加对这种绿色蔬菜的摄入量。需注意烹饪时避免过度加热以保留其营养价值。
4.草莓
草莓富含维生素C，该物质具有促进铁质吸收的作用，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，因此孕酮低的孕妇可以通过吃草莓来补充体内的铁元素含量，继而达到提升孕酮的目的。孕酮低的孕妇平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜等，有利于身体健康。
5.牛肉
牛肉中的蛋白质含量较高，且氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能为身体提供必需的营养物质，从而辅助提高孕酮值。孕妈妈们可以选择清炖或者炒制的方式烹调牛肉，例如西红柿炒牛柳、土豆烧牛肉等。但是要确保食材煮熟透彻后再食用。
建议定期监测孕酮水平，以便及时发现异常情况。保持均衡饮食的同时，适量运动也有助于提高孕酮水平，如散步、瑜伽等。
2024-04-11 06:26
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