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怎样快速进入睡眠状态?
补充说明：怎样快速进入睡眠状态?
2019-09-08 12:09
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
快速进入睡眠状态可以通过创造良好的睡眠环境、放松心情、服用药物等方式。
1、创造良好的睡眠环境
想要快速进入睡眠状态，首先要保持睡眠环境安静、舒适、温暖、黑暗，而且床铺要保持整洁，没有异味。在睡前避免进行剧烈运动，也不要看手机、平板等电子类产品，可以适当听舒缓的音乐，有助于舒缓神经，促进睡眠。
2、放松心情
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，容易出现失眠、焦虑等症状，也会影响睡眠质量，因此要保持良好的心情，可以通过画画、听歌等方式，放松心情，也可以适当运动，比如跑步、打篮球等，有助于缓解压力。
3、服用药物
如果失眠的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，患者也可以在医生的指导下服用枣仁安神液、安神补脑液等药物进行治疗，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以通过饮食调理、适当运动、中医治疗等方式进行缓解，对病情的恢复有一定的帮助作用。日常生活中，还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时也要保持愉悦的心情，避免频繁生气。
2023-07-22 08:06
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
快速进入睡眠方法：1.可以在睡觉前洗热水澡，热水澡之后很有可能会让人的睡意出现明显的增加，所以可能会出现快速入眠的效果。2.还可以听轻音乐，音乐可以很好的缓和一个人的心态，使心境得到平和缓解，有利于快速进入睡眠状态，还要保证合适的环境温度。
2019-09-08 12:43
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
