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如何通过心理疗法改善失眠
补充说明：如何通过心理疗法改善失眠
2019-09-11 02:00
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
心理疗法，如认知行为疗法，有助于改善失眠。它聚焦于识别和改变负面思维模式，以及制定睡前例行程序，以建立健康的睡眠习惯。逐渐增加卧床时间，减少日间打盹，也有助于调整生物钟。重要的是保持耐心，因为疗效可能需要一段时间。
2025-02-27 16:44
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李云华 副主任医师 东营市河口区中医院
擅长：长期研究慢性疾病,在治疗高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢性疾病方面积累丰富的临床经验.同时开展心理咨询工作。
提问
失眠的发生其实最主要的还是和患者的不良情绪有直接的关系的，所以建议患者治疗上最主要的还是要进行心理上的治疗，要鼓励患者去接纳自己的不良的情绪，鼓励患者学会带着症状去生活。也就是说当有不良情绪来临的时候建议患者要把他们当做自身的一部分，要和自己的这种不良情绪去相处。
2019-09-17 07:39
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
