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减肥可以吃燕麦片吗
补充说明：减肥可以吃燕麦片吗
2020-07-17 17:55
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王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
减肥期间可以适当的吃一些燕麦片，有利于减肥。
燕麦中含有大量的可溶性纤维β-葡聚糖，这种物质可以使人产生一种饱腹感，让人在食用燕麦之后感不到有饥饿的现象。通常情况下使用较少的量，就可以让人产生一种比较强的饱胀感，所以说服用燕麦之后，就会减少对其他食物的摄入量，有助于减肥。另外燕麦片中纤维素的含量也很高，可以加速肠胃蠕动，起到加速排便的效果，对减肥有一定的好处。但是在燕麦当中也含有丰富的碳水化合物以及糖分，如果过多的摄入会导致血糖身高，所以在减肥期间要适当的进行运用，调整好饮食结构，才可以有利于减肥。
患者在减肥期间要少吃一些高脂肪、高热量、油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜，在日常生活中要加强运动，可以多做一些有氧运动，比如快走、慢跑等，并且也可以配合做一些适当的力量锻炼，合理的搭配更有利于促进体重的下降，达到减肥的效果。
2020-07-17 21:14
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