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高中生失眠怎样调理
补充说明：高中生失眠怎样调理
2021-09-09 12:28
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
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这种情况需要学会自我调整，同时可以通过加强体育锻炼来改善睡眠。
高中生失眠多是由于功课压力过于繁重，长期睡眠不足，精神压力过大等原因引起的，患者首先要学会自我调整，适当释放压力。同时可以在白天通过增加体育锻炼来增加睡眠的时间。另外，睡前喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚等方法也能在一定程度有效改善睡眠的质量。
患者在入睡前还要避免饮用咖啡，浓茶等能兴奋神经的饮品，还要避免观看有兴奋大脑作用的图片，视频以及小说等，以免导致大脑过于兴奋，无法入眠。
2020-09-10 09:12
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
这种情况需要学会自我调整，同时可以通过加强体育锻炼来改善睡眠。
高中生失眠多是由于功课压力过于繁重，长期睡眠不足，精神压力过大等原因引起的，患者首先要学会自我调整，适当释放压力。同时可以在白天通过增加体育锻炼来增加睡眠的时间。另外，睡前喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚等方法也能在一定程度有效改善睡眠的质量。
患者在入睡前还要避免饮用咖啡，浓茶等能兴奋神经的饮品，还要避免观看有兴奋大脑作用的图片，视频以及小说等，以免导致大脑过于兴奋，无法入眠。
2021-04-23 14:45
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