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心里有事睡不着怎么办
补充说明：心里有事睡不着怎么办
a******W 2021-07-05 16:27
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医生回答(1)
嵇佩 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
心里有事睡不着可以尝试放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、苯二氮卓类药物、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解紧张和压力，通常在睡前进行。这种训练有助于减少焦虑和压力，促进身心放松，从而改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。此方法旨在纠正失眠患者的错误认知，建立健康睡眠模式，提高入睡效率。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，根据说明书推荐剂量服用。该药具有养心安神、益气补血的功效，适用于因气血不足引起的心悸、失眠等症状。
4.苯二氮卓类药物
此类药物包括、氯硝西泮等，在医师指导下按处方规定剂量使用。这类药物能增强大脑中神经递质GABA的作用，降低神经元兴奋性，产生镇静催眠效果。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，缓解压力状态下的交感神经兴奋，促进睡眠。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试适度运动如瑜伽，以促进身体代谢废物排出，也有助于改善睡眠状况。同时，保持规律作息时间和睡前放松活动也是重要的辅助手段。
2024-02-11 01:00
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