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怎样调理顽固性失眠
补充说明：怎样调理顽固性失眠
a******W 2021-07-05 16:28
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
调理顽固性失眠可以尝试中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。此方法通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，对于因情志不畅所致的失眠有效。
2.针灸治疗
针灸治疗通常由专业针灸师操作，在特定穴位进行刺激，如百会穴、三阴交等。针灸能够调节自律神经紊乱，缓解紧张情绪，促进睡眠。适用于因心理压力大引起的失眠。
3.认知行为疗法
由经过培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法有助于纠正对失眠的错误认识，减少焦虑，从而改善睡眠质量。适合于存在失眠伴随明显焦虑者。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，可在睡前进行。此方法有助于减轻身体和心理上的紧张感，促进自然入睡。适用于因身心紧张导致的失眠。
5.运动疗法
建议采取规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，每日至少30分钟。科学研究表明，适量运动可促进大脑分泌内啡肽，提高睡眠质量。适用于因生活方式不当引起轻度失眠的人群。
需要注意的是，上述治疗方法虽然都有一定的效果，但具体选择哪种方式还需要根据个人的具体情况进行判断。另外，如果长期出现失眠的症状，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。
2024-01-19 06:00
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