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得了焦虑如何治疗好
补充说明：得了焦虑如何治疗好
a******W 2021-07-07 10:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
得了焦虑可以考虑认知行为疗法、心理治疗、放松训练、运动疗法、冥想等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑情绪，因为通过质疑和改变消极想法，个体可更有效地管理压力反应。
2.心理治疗
心理治疗通常包括一系列面对面会议，在这些会议上，经过专门培训的临床师将与患者合作探索其情感、思想及行为模式。此过程旨在帮助个体识别并解决可能导致或加剧焦虑的问题根源；通过提高自我意识并学习健康应对机制来减轻焦虑。
3.放松训练
放松训练涉及使用深呼吸、渐进性肌肉松弛或其他技术来促进身体和心理上的平静状态。研究表明，定期练习放松技巧可以帮助降低心率、血压和其他生理指标，从而缓解由紧张或压力引起的身体紧张感。
4.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如有氧运动、力量训练或瑜伽，通常建议每周至少进行数次。研究证实，规律锻炼能够改善心理健康，增强自信心，并作为自然的内啡肽释放剂帮助减轻焦虑；此外长期坚持形成习惯后也具有预防复发的作用。
5.冥想
冥想通常需要安静舒适的环境，采用正念或专注呼吸等方式指导个体进入深度放松状态。实践冥想有助于培养对当下时刻的觉察力，并学会接纳而非抵抗内部感受；这有助于减少由于过度思虑未来或过去而产生的焦虑感。
除了上述治疗方法外，饮食调整也是管理焦虑的重要组成部分。富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可能有助于调节神经传递素，促进脑功能健康。同时，减少咖啡因摄入也有助于缓解由刺激性物质引起的焦虑症状。
2024-02-17 19:50
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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