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胸式呼吸怎么练
补充说明：胸式呼吸怎么练
2021-07-10 00:16
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郝敬波 副主任医师 徐州医科大学附属医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、高血压、老年冠心病、慢性阻塞性肺疾病等
提问
对于胸式呼吸首先要保持合适的体位。将手自然放在肋骨两侧，收缩腹部吸气，可感受到腹部收缩，两侧肋骨架下部逐渐升高并有容积增大。其次持续收缩腹部呼气。然后能感觉到骨骼下降，回到先前位置。在整个过程中腹部保持收缩状态，只有肋骨架向两侧扩张和收缩来吸气和呼气。节律一般每隔4拍呼吸，每次练习20圈。
2021-09-29 11:48
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