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做什么运动可以有助于性功能的提高
补充说明：做什么运动可以有助于性功能的提高
a******W 2021-07-27 17:53
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提高性功能可以通过游泳、跑步、瑜伽、太极拳、俯卧撑等运动来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.游泳
游泳是一项有氧运动，通过增加心率和呼吸频率来增强心血管健康，每周至少3次，每次持续20-60分钟。游泳能够促进血液循环，改善血管弹性，从而提高阴茎勃起时的血流量，有助于改善性功能。
2.跑步
跑步是一种简单有效的锻炼方式，建议选择早晨或者傍晚进行户外慢跑，每次20-40分钟为宜。跑步过程中会刺激机体分泌内啡肽，这种物质具有抑制疼痛、使人产生愉悦感的作用，一定程度上能缓解压力，进而提升性欲及性能力。
3.瑜伽
每天清晨空腹练习瑜伽效果最佳，可以选择一些对身体柔韧性要求较高的体式，如后弯体式、倒立体式等。瑜伽可以帮助放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪，提高自我意识和性自信；同时也可以增强核心肌群力量，改善骨盆底肌肉张力，从而改善性生活质量。
4.太极拳
太极拳强调缓慢柔和的动作和深长均匀的呼吸，每日练习一至两次，每次30-60分钟。太极拳可调节内分泌系统，促进荷尔蒙平衡，改善生殖器官供血状况；并能提高神经系统的稳定性，减少因紧张导致的性功能障碍。
5.俯卧撑
俯卧撑是常见的健身运动之一，通常建议每天做三组，每组8-15个。俯卧撑可以增强胸肌、肩部和手臂的力量，这些部位对于维持良好的勃起功能至关重要；此外，它还可以提高全身代谢水平，改善血液循环，从而间接地促进性功能。
除了上述运动外，还可尝试骑自行车、跳绳等活动。日常生活中注意保持规律作息，避免过度疲劳，均衡饮食，保证营养摄入充足，有利于身体健康和性功能的提高。
2024-04-04 09:01
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
