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苹果山楂煮着吃的功效
补充说明：苹果山楂煮着吃的功效
a******W 2021-08-10 22:18
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
苹果山楂煮着吃可以促进消化、健脾消食、改善便秘、辅助减肥以及缓解疲劳。如果希望长期食用以达到某种健康效果，建议咨询医生或营养师。
1.促进消化
苹果和山楂中均含有一定的有机酸成分，如苹果中的苹果酸、山楂中的柠檬酸等，这些有机酸能够刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在积食或食欲不振的人群，适当食用上述食物可帮助改善症状。但不宜过量食用，以免引起不适。
2.健脾消食
苹果和山楂都具有一定的健脾胃作用，其中苹果含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，而山楂则能增加胃液分泌，进而达到健脾消食的效果。对于脾胃虚弱导致的消化不良、食欲减退等症状有一定的缓解作用。可通过适量摄入来改善相关情况。
3.改善便秘
苹果和山楂中含有丰富的水分及膳食纤维，这些物质能够吸收并保留水分，软化大便，使其易于排出。对于经常出现排便困难、粪便干结等问题的人群而言，适当进食上述水果有助于改善便秘症状。建议每日保证充足的水分摄入以维持效果。
4.辅助减肥
苹果和山楂都属于低热量食品，且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并减少高热量食物的摄入。对于想要控制体重的人来说，将这两种食材纳入日常饮食中是一个不错的选择。注意不要过度依赖于某一种食物来实现减肥目的。
5.缓解疲劳
苹果和山楂中所含的维生素C以及钾元素等营养素具有抗氧化和抗炎作用，同时还能增强肌肉功能，从而减轻身体因长时间工作或学习带来的疲劳感。对于经常感到疲乏无力的人群，适当食用上述水果可提供必要的能量支持。但不能替代均衡饮食和充足睡眠对身体健康的重要性。
需要注意的是，虽然苹果山楂煮着吃对人体有益，但对于胃肠功能较差者，应避免空腹食用，以免引起胃部不适。此外，若想通过上述方式辅助减肥，应在专业人士指导下进行，以免盲目节食造成健康隐患。
2024-02-06 03:14
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