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铁棍山药生吃的功效与作用
补充说明：铁棍山药生吃的功效与作用
a******W 2021-08-12 18:12
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孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
铁棍山药生吃具有补气养血、健脾养胃、美容养颜、增强免疫力、改善睡眠质量等功效作用。但铁棍山药作为食物，若想生食需确保其清洁卫生，并且对于铁棍山药过敏者不宜食用。
1.补气养血
铁棍山药含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，能够为机体补充气血所需的营养素。适当食用可辅助治疗气血两虚所致的心悸、失眠等症状。
2.健脾养胃
铁棍山药入药后归于脾经和肺经，具有一定的滋补效果，能起到健脾胃的作用。对于食欲不振、消化不良的人群而言，适量食用可以促进食欲，进而达到调理肠胃的目的。
3.美容养颜
铁棍山药中的黏液蛋白有润滑和滋润作用，能减少皮下脂肪沉积，从而起到润肤的功效。长期坚持食用铁棍山药还可以使皮肤变得细腻光滑，进而达到美容养颜的效果。
4.增强免疫力
铁棍山药中含有的皂苷、黏液质以及胆碱等成分，这些物质对身体有益，有助于提高人体免疫功能。经常吃铁棍山药可以帮助机体抵抗疾病侵袭，维护身体健康状态。
5.改善睡眠质量
铁棍山药中含有多种微量元素及矿物质元素，如钾、镁等，有利于调节神经系统的兴奋性，从而缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。对于存在入睡困难或易醒等问题的人群，可通过进食铁棍山药来辅助改善症状。
需要注意的是，虽然铁棍山药生食有一定的保健功效，但并不适合所有人。由于其性质温和，因此体质偏寒者不宜过多食用，以免引起腹泻等不适症状。另外，对铁棍山药过敏者则禁止食用，否则可能会出现红斑、丘疹等过敏反应。
2024-03-19 00:36
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