发病时间：不清楚
缓解便秘的食疗菜是什么
补充说明：缓解便秘的食疗菜是什么
a******W 2021-08-14 23:26
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解便秘的食疗菜可以考虑菠菜、芹菜、西蓝花、胡萝卜、燕麦等富含膳食纤维的食物。但需要注意的是，食物对于便秘的缓解效果有限，严重或持续的便秘症状应及时就医。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。此外，菠菜中还含有维生素C、叶酸等营养素，有助于维持消化系统健康。
2.芹菜
芹菜中的水分和膳食纤维可以增加粪便体积并软化大便，使其更容易通过结肠。经常食用芹菜可以帮助预防或减轻便秘症状。另外，它还可以降低血压和胆固醇水平。
3.西蓝花
西蓝花中含有丰富的膳食纤维，可吸收水分膨胀并促进肠道蠕动，从而起到预防和缓解便秘的作用。此外，其含有的硫代葡萄糖苷可以在胃内被分解为异硫氰酸酯类物质，具有一定的抗癌作用。
4.胡萝卜
胡萝卜含有大量的膳食纤维，能增加肠道运动频率，改善排便不畅的情况。此外，该物质还有助于控制血糖水平，并支持心脏健康。
5.燕麦
燕麦含有高浓度的可溶性纤维，这种成分吸水后会膨胀，进而形成胶体状物质，减缓食物在小肠中的吸收速度，延长胃排空时间，产生饱腹感。此外，可溶性纤维还能吸附胆汁酸，促使机体合成卵磷脂，有利于调节血脂代谢，减少心血管疾病的发生风险。
建议患者平时注意饮食调理，多摄入富含膳食纤维的食物如蔬菜水果，以改善便秘症状。同时还要适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳等，也有利于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。
2024-03-15 04:09
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
