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晚上喝可乐容易失眠吗
补充说明：晚上喝可乐容易失眠吗
a******W 2021-08-15 22:24
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上喝可乐可能引起失眠。
晚上喝可乐会导致中枢神经系统处于兴奋状态，进而抑制5-羟色胺等促进睡眠的神经递质分泌，延长入睡时间并降低睡眠质量。此外，可乐中含有的咖啡因能够刺激大脑皮层，使思维活跃度增加，进一步干扰正常的睡眠过程。长期睡前摄入过量的咖啡因还可能导致慢性失眠、焦虑等问题。
对于存在睡眠障碍的人群，易感性会更高。这是因为这类人群本身可能存在睡眠质量问题，此时饮用可乐可能会加剧其失眠症状。
建议在睡前避免摄入含有咖啡因的食物或饮料，以确保获得足够的休息。同时，睡前适当进行舒缓放松活动，如冥想或深呼吸，有助于缓解紧张情绪，促进更好的睡眠。
2024-02-10 16:31
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