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老人晚上失眠怎么办
补充说明：老人晚上失眠怎么办
a******W 2021-08-16 16:50
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老人晚上失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，可促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。食物中含有一定的营养物质，能够辅助改善神经衰弱的症状，从而起到助眠的作用。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的药物来缓解失眠症状，例如龙骨、磁石等。上述中药材均属于重镇安神药范畴，其性味多为甘、涩而质重，能镇惊安神，常用于治疗心神不宁、惊悸怔忡、烦躁失眠等症状。
3.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸操作，如百会穴、三阴交穴等，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位可以调节神经系统功能，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面对面咨询。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知及建立健康睡眠习惯，减少因焦虑导致的夜间觉醒次数。
5.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼的时间，比如慢跑、游泳等。通过运动的方式能够使身体处于疲劳的状态，进而出现入睡困难的现象。
此外，老年人还可尝试放松训练法，如深呼吸练习、渐进式肌肉松弛等方法帮助改善睡眠状况。
2024-03-13 07:43
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