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神经衰弱失眠吃什么调理好得快
补充说明：神经衰弱失眠吃什么调理好得快
a******W 2021-08-16 16:35
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
神经衰弱伴失眠时，可以适量食用小米、燕麦、香蕉、核桃、牛奶等食物来辅助改善症状，但食物并不能直接治愈神经衰弱。若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.小米
小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料，该物质具有抑制大脑兴奋的作用，有助于改善睡眠质量。此外，适当进食小米还可以为身体补充多种营养成分，有利于身体健康。
2.燕麦
燕麦富含维生素B6、泛酸等营养素，这些物质可以促进血清素的合成，从而达到镇静催眠的效果。适量食用燕麦还能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于控制体重也有一定的帮助。
3.香蕉
香蕉中含有的镁元素有助于放松肌肉和神经系统，提高睡眠质量。此外，香蕉还是低卡路里的食品，适合睡前作为轻食晚餐的选择之一。
4.核桃
核桃含有丰富的人体必需脂肪酸以及天然褪黑激素，可以帮助调节生物钟并促进深度睡眠。研究证实，经常摄取核桃可降低焦虑水平，并改善认知功能。但需注意不宜过量食用以避免发胖等问题。
5.牛奶
牛奶中的钙质可以促进脑内血清素的分泌，起到安神助眠的作用。另外，牛奶中的氨基酸色氨酸还有镇静催眠的功效，能有效缓解神经衰弱的症状。
神经衰弱患者日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳，同时还要积极参加文体活动，如唱歌、跳舞等，有助于缓解症状。
2024-01-23 05:55
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
