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睡觉前喝热牛奶有助于睡眠吗
补充说明：睡觉前喝热牛奶有助于睡眠吗
2021-07-20 15:51
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
睡觉前喝热牛奶一般有助于睡眠。
牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质等营养物质，睡觉前喝热牛奶能够为身体补充所需要的营养，而且还能够促进体内钙的吸收，有利于骨骼的生长发育，也可以促进睡眠。但是要控制好用量，一次性不要喝太多，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。
如果出现失眠的情况，可能是精神压力过大、焦虑等原因造成的，也可能是植物神经紊乱等原因导致的，建议患者及时到正规医院的神经内科进行相关检查，明确具体的病因之后进行针对性治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要调整自身的心态，保持愉悦的心情，避免出现情绪过于激动的情况。
2023-07-22 08:16
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刘楚娟 副主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：擅长脑血管病、卒中后情绪障碍、卒中后认知障碍、卒中后癫痫，脊髓损伤等疾病的诊治与康复
提问
睡觉前喝热牛奶一般有助于睡眠。因为牛奶含有一种特殊氨基酸，又称色氨酸。色氨酸是安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的功效，同时还可以使患者的精神得到放松，患者睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有类似于麻醉、镇静的天然物质，具有镇静、安神的作用，从而帮助睡眠。长期喝牛奶可以通过补充钙剂，缓解骨质疏松以及骨痛症状，从而改善睡眠质量。
2021-07-26 14:34
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