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如何改善失眠症状
补充说明：如何改善失眠症状
a******W 2021-08-19 14:33
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
改善失眠症状可以通过调整作息习惯、放松疗法、饮食调理、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、调整作息习惯
患者可以通过调整作息习惯的方式来改善失眠症状，建议患者在日常生活中，需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当进行一些舒缓的运动，如慢跑、瑜伽等，可以帮助患者入睡。
2、放松疗法
患者可以通过放松疗法的方式来改善失眠症状，建议患者在日常生活中，可以通过深呼吸、听音乐等方式来放松心情，保持情绪稳定，可以帮助患者缓解失眠的症状。
3、饮食调理
患者也可以通过饮食调理的方式来改善失眠症状，建议患者在日常生活中，可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、香蕉、牛奶等，可以帮助患者改善失眠的症状。同时，患者应避免在睡前食用可乐、咖啡等具有兴奋神经作用的食物。
4、药物治疗
如果患者通过上述方式，失眠的症状仍无法得到改善，则需要及时就医，在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱服用右佐匹克隆、等药物进行治疗。
5、物理治疗
患者也可以通过重复经颅磁刺激、静电刺激等物理治疗的方式来改善失眠症状。
另外，如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2021-08-19 21:25
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