发病时间：不清楚
请问怎样治疗老年人顽固性失眠？
补充说明：请问怎样治疗老年人顽固性失眠？
a******W 2021-08-20 14:36
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
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老年人顽固性失眠可以尝试饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。
1.饮食疗法调整
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精和辛辣食品，并建立规律进餐时间来改善睡眠质量。特定食物成分如茶碱和辣椒素可能影响中枢神经系统功能，导致难以入眠或浅度睡眠；规律进食有助于维持体内生物钟同步化，促进深度休息。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等安神药材，每日服用。这些草药能够平抑心火、滋养心血，从而缓解因心火上炎所致的心烦不寐；同时还可以养肝血、益肾精，对于因肝郁气滞或肾精亏损引起的心悸失眠也有一定效果。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。CBT-I旨在纠正错误观念如“必须尽快入睡”、“偶尔醒来是失败”等，并建立健康睡眠习惯如固定起床时间、避免午睡等；这样可减轻压力反应，促进自然进入深睡眠状态。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，在安静环境中每天练习多次。此方法有助于减少身体紧张感，改善睡眠质量；长期坚持可形成良好的生理-心理联接模式，进一步巩固其对失眠的改善作用。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗30~60分钟。研究显示，针灸可通过调节大脑神经递质平衡、改善内分泌状态等方式发挥作用；对于存在焦虑、抑郁等心理因素引起的失眠尤为有效。
此外，建议定期进行适度运动，如太极或瑜伽，以促进血液循环和新陈代谢，有利于提高睡眠质量。
2024-04-05 19:24
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