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小孩缺钙应多吃什么食品
补充说明：小孩缺钙应多吃什么食品
a******W 2021-08-23 17:59
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小孩缺钙可以通过食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食品来辅助补钙。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果小孩缺钙严重或症状持续存在，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，可以促进身体对钙质的吸收。有助于骨骼生长发育，维持身体健康状态。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经乳酸菌发酵制成的，含有一定量的钙质及多种有益菌群，可辅助改善肠道环境。适当食用酸奶有利于提高机体免疫力，补充日常活动所需能量。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含钙离子，且易于被人体消化吸收。适量摄入虾皮能够满足每日所需的钙质摄入量，预防骨质疏松症的发生。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，含有人体必需的脂肪酸、卵磷脂等营养成分。其中还含有一定的钙质，适合于补钙。适当食用芝麻酱能为身体提供必要的矿物质，但不宜过量，以免导致血脂升高。
5.豆腐
豆腐是以黄豆为主要原料制作而成的一种食材，其营养价值较高，不仅含有丰富的植物蛋白，还含有大量的钙质。经常吃豆腐不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以起到补钙的作用。
针对儿童缺钙的情况，家长应注意调整饮食结构，保证充足的日照时间以促进皮肤合成维生素D。同时，定期带孩子进行生长发育评估和相关检查，监测身高增长情况，以便及时发现并处理生长迟缓等问题。
2024-01-26 11:36
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