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孩子长个子吃什么有利于长高
补充说明：孩子长个子吃什么有利于长高
a******W 2021-08-29 22:10
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
孩子长个子可以适量食用牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等食物，这些食物中含有促进生长发育所需的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接起到治疗作用，孩子的身高增长还需要综合考虑遗传因素、生活习惯等因素。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。此外，长期适量饮用牛奶还可以改善睡眠质量，进而提高身体对营养物质的吸收利用效率。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进机体新陈代谢，为儿童骨骼发育提供必要的营养成分。同时，鸡蛋中还富含胆碱，该物质能够促进大脑发育并增强记忆力。适当进食有助于促进儿童智力发展。
3.虾
虾肉中富含锌元素，而锌是人体内许多酶类的重要组成部分，参与体内多种代谢过程；另外，锌还是核酸、蛋白质等生物大分子合成必不可少的催化剂之一。因此，吃虾可以帮助儿童维持正常食欲、促进生长发育，并且对于保持皮肤健康也有积极作用。
4.菠菜
菠菜中富含铁元素，可以预防缺铁性贫血的发生，使血液中的红细胞数量恢复正常水平，保证氧气供应充足，从而促进儿童健康成长。此外，菠菜中还含有一定量的叶酸，其具有造血功能，在一定程度上也可以起到补血的作用。
5.香蕉
香蕉中含有的钾元素有助于调节体内的水分平衡，维持正常的血压水平，避免因血压过高引起的头痛、眩晕等症状。此外，香蕉中还含有一定量的膳食纤维，能增加胃肠道蠕动频率，改善消化吸收功能，进而达到辅助增高的目的。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免过量导致肥胖等问题。建议定期进行运动锻炼，如跳绳、打篮球等，也利于身高的增长。
2023-12-27 06:21
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