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大姨妈来了吃什么菜
补充说明：大姨妈来了吃什么菜
a******W 2021-08-29 22:08
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
大姨妈期间可以适量食用菠菜、芹菜、番茄、西兰花、胡萝卜等蔬菜。需要注意的是，虽然这些食物营养丰富，但并不能直接治疗经期症状，如果出现不适，应及时就医。
1.菠菜
菠菜富含维生素E、叶酸等营养素，能够帮助缓解经期不适症状。适量摄入菠菜可改善血液循环，减轻经前综合症引起的腹痛等症状。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘的发生。此外还可以起到辅助降血压的作用。对于月经期间出现头痛、头晕等现象有一定的缓解作用。
3.番茄
番茄中含有的番茄红素具有抗氧化作用，可以减少经期皮肤问题。此外还能够增强免疫力，减少感染风险。适当进食有助于改善经期皮肤状况。
4.西兰花
西兰花中的异硫氰酸酯化合物有助于降低体内雌激素水平，从而缓解经期不适。研究发现，西兰花中的黄酮类物质对乳腺癌有预防作用，适合经期女性食用。
5.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，其可在体内转化为维生素A，有助于维持生殖系统健康。此外还能增强眼睛抗辐射能力，保护视力。适当食用可预防经期视觉疲劳。
建议患者日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食及过度节食，以免影响身体健康。同时，保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
2024-01-22 13:17
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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