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如何减掉腹部的赘肉
补充说明：如何减掉腹部的赘肉
a******W 2021-08-29 22:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
减掉腹部赘肉可以考虑饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹肌训练、中药调理等方法来进行。如果腹部赘肉持续存在或增多，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪积累，从而间接减少腹部赘肉。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率，加速脂肪燃烧，有助于减少全身脂肪含量，包括腹部区域。
3.局部塑形训练
针对腹部肌肉设计针对性锻炼计划，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-5次。局部塑形训练可增强腹部肌肉力量和紧致度，改善腹部线条，有助于减少赘肉。
4.腹肌训练
利用哑铃、健身球等器材进行有针对性的腹肌锻炼，每周2-3次。腹肌训练可以直接刺激腹部肌肉，提高其力量和围度，从而使腹部更加平坦紧实。
5.中药调理
可通过服用一些具有健脾祛湿功效的中药，如茯苓、白术等，以辅助减轻腹部脂肪堆积。这些药物能调节体内水液代谢平衡，促进湿邪排出，从源头上抑制腹部脂肪的增长。
建议定期监测体重及体脂百分比，以评估减脂效果。同时注意保持充足的睡眠，避免过度疲劳，也有助于优化减脂过程。
2024-02-11 07:14
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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