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认知行为疗法治疗抑郁症
补充说明：认知行为疗法治疗抑郁症
a******W 2021-09-13 15:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
认知行为疗法治疗抑郁症可以考虑认知重构、行为实验、放松训练、自我监测、正念练习等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.认知重构
认知重构是通过帮助个体识别并改变消极思维模式来实现的。治疗师会引导患者识别其负面、扭曲的思考方式，并教授替代性积极思考技巧。此措施有助于纠正抑郁症患者常有的负向认知偏见，减轻其因错误观念而加剧的情绪低落。
2.行为实验
行为实验涉及设计日常活动以挑战患者的回避行为，并评估结果。例如，患者可能被鼓励逐渐面对他们通常回避的事情，如社交场合。这种策略可以帮助缓解由回避行为导致的社交焦虑等问题，增强患者的社会参与能力。它促使患者从行动中体验到自己并没有想象中那么脆弱和无助。
3.放松训练
放松训练包括指导患者运用各种技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛来放松身体。这些方法旨在减少由压力引起的生理反应。此措施有助于缓解由压力引起的身体紧张感，从而改善抑郁患者的睡眠质量及情绪状态。
4.自我监测
自我监测涉及教导患者跟踪他们的思维、情感和行为模式。这可以通过日记或移动应用程序完成。该措施有助于提高患者对自己的心理过程的认识，促进他们对抑郁症相关症状的理解和管理。
5.正念练习
正念练习侧重于提高对当前时刻的意识，不加评判地接受经验。可通过冥想或其他专注技巧来培养。正念有助于减少自动消极思维，增加对当下经历的接纳，从而降低抑郁症患者的焦虑水平。
在认知行为疗法过程中，应确保治疗环境安全且无压力，以便患者能够舒适地分享内心感受。此外，饮食调整和规律运动也是治疗抑郁症的有效手段，可辅助认知行为疗法发挥更好的效果。
2024-03-21 20:03
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
