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女人绝经后发胖怎样减肥
补充说明：女人绝经后发胖怎样减肥
a******W 2021-10-30 21:39
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
女人绝经后发胖可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、激素替代疗法、中药调理等方法来减肥。若体重管理出现问题，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化膳食结构来实现减重目标。日常生活中可适当食用低脂、高纤维的食物如燕麦、红薯等。因为此类食物有助于增强饱腹感并促进胃肠道蠕动，进而辅助减轻体重及改善血脂水平。
2.运动疗法增加代谢
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少5天。运动能够提高身体新陈代谢率，帮助消耗多余的脂肪，从而达到减肥的效果。此外，适当的运动还可以增强心肺功能，改善睡眠质量。
3.激素替代疗法
激素替代疗法通常包括雌激素和孕激素，在医师指导下选择合适的产品按时服用。此方法旨在恢复正常的内分泌状态，间接影响食欲中枢活动，从而控制进食量。但是需要定期监测副作用风险。
4.中药调理
可以选择具有健脾祛湿功效的中药材进行调理，比如茯苓、白术、薏苡仁等，也可选用相应成药如参苓白术散、二陈汤加味等。上述药物能有效改善水液代谢异常所致的水肿型肥胖，对于绝经后女性因激素变化引起的浮肿也有一定缓解作用。
绝经期女性应关注营养均衡，避免快速节食减肥，以免诱发更年期综合症。若体重持续上升且伴有潮热、失眠等症状，则需及时就医进行激素水平检测，以便采取针对性措施。
2024-03-07 04:47
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
