发病时间：不清楚
失眠毫无睡意怎么办
补充说明：失眠毫无睡意怎么办
a******W 2021-10-30 21:39
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
林林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠毫无睡意可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练或针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠的发生。
2.冥想练习
指导患者采用正念觉察呼吸或其他身体感受的方法，在固定时间段内进行冥想，建议初期从5分钟开始逐渐增加时间。冥想可以帮助个体放松身心，减少杂念干扰，提高专注力，从而改善睡眠质量。
3.松弛训练
指导患者运用肌肉紧张-放松技巧来缓解身体压力，每日多次进行练习。松弛训练通过引导患者主动控制肌肉紧张度，帮助他们认识并克服由焦虑引起的生理反应，从而减轻失眠症状。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸治疗，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。传统中医学认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血失和所致，针灸可通过调节体内气血平衡来改善失眠状况。
失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响入睡的可能性。营造一个安静、舒适且有利于睡眠的环境对改善失眠也有积极作用。
2024-01-16 16:12
举报向医生提问
熊胆川贝口服液
清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
氨溴特罗口服溶液
用于治疗急、慢性呼吸道疾病（如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等）引起的咳嗽、痰液粘稠、排痰困难、喘息等。
健康问答
