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打呼噜吃什么好
补充说明：打呼噜吃什么好
a******W 2021-11-03 16:18
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医生回答(1)
赵丽吉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
打呼噜可以适量食用燕麦、芹菜、菠菜、香蕉、坚果等食物，这些食物有助于缓解症状，但并不能完全治愈打呼噜。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进消化，减少胃肠道气体的产生。而胃肠道气体是导致睡眠时出现打鼾的主要原因之一。 食用燕麦可以改善消化功能，从而减轻打鼾的症状。
2.芹菜
芹菜具有利尿作用，能够帮助身体排除多余的水分，缓解因鼻腔黏膜肿胀引起的呼吸不畅。 常吃芹菜有助于保持呼吸道通畅，从而减少打鼾的发生。
3.菠菜
菠菜中含有的铁元素能增强红细胞的携氧能力，提高血液的流速和流量，改善氧气供应不足的情况。 氧气供应充足有利于维持正常的呼吸节奏，降低打鼾概率。
4.香蕉
香蕉含有天然的镁元素，可放松肌肉、平滑呼吸道，从而减少因喉部肌肉紧张造成的打鼾。 镁对维持正常生理机能有重要作用，适当补充可有效预防打鼾。
5.坚果
坚果中含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，能够保护肺部免受自由基损伤，进而维护呼吸系统的健康状态。 维生素E有助于提升肺活量及呼吸效率，间接地减少了因呼吸困难而导致的打鼾现象。
饮食调整对于缓解打鼾症状可能有一定效果，但并不能完全治愈打鼾。若打鼾情况持续或伴有呼吸暂停等严重症状，建议及时就医进行专业评估和治疗。
2024-02-04 14:00
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