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睡午觉的好处和坏处是什么?
补充说明：睡午觉的好处和坏处是什么?
a******W 2021-11-11 18:01
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡午觉的好处包括提高警觉性与认知功能和缓解疲劳，坏处则有增加心血管疾病风险、干扰夜间睡眠模式以及诱发肥胖或代谢综合征。
1.提高警觉性与认知功能
短暂的午休有助于大脑休息和恢复，使神经细胞之间的连接更加稳定，信息传递效率更高。此时的大脑处于放松状态，能有效缓解压力、焦虑等负面情绪，使人感到平静。
2.缓解疲劳
午睡可以促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂，能够帮助减轻身体的疼痛感。午睡还可以降低体内皮质醇水平，这种激素与压力有关，过高会增加心脏病发作的风险。
3.增加心血管疾病风险
长时间趴着睡觉会使心脏受到压迫，影响血液循环，从而增加心血管疾病的风险。此外，由于姿势不当导致呼吸不畅，可能会引起胸闷、气促等症状。
4.干扰夜间睡眠模式
白天小憩可能会影响晚上的睡眠质量，导致失眠或睡眠障碍等问题的发生。这主要是因为白天的睡眠时间扰乱了正常的生物钟节奏，使得机体难以区分昼夜节律，进而影响夜间的睡眠深度和持续时间。
5.诱发肥胖或代谢综合征
若中午进食过多高热量食物后直接入睡，会导致能量摄入大于消耗，转化为脂肪储存于体内，长此以往易引发肥胖。肥胖人群通常存在胰岛素抵抗现象，若持续发展可形成糖代谢紊乱，进一步发展为代谢综合征。
建议避免饭后立即午睡，以减少消化不良及肥胖风险。适当午睡有利于身体健康，但不宜过量，以免影响夜晚正常作息。
2024-02-29 05:11
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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