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失眠快速入睡的方法
补充说明：失眠快速入睡的方法
a******W 2021-11-11 17:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
通常情况下，失眠没有快速入睡的方法，但可以通过调整作息、饮食调理、睡前按摩、适当运动、服用药物等方式进行改善。
1、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议在日常生活中，需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当听舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量。
2、饮食调理
在睡前可以适量食用温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，能够起到辅助改善睡眠的作用。同时，还可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，比如香蕉、苹果、西红柿等，也可以起到辅助改善睡眠的作用。
3、睡前按摩
患者还可以通过按摩的方式来缓解失眠的情况，可以按摩神门穴、三阴交穴、照海穴等穴位，能够促进血液循环，有利于改善失眠的情况。
4、适当运动
患者还可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以促进身体血液循环，也可以达到改善失眠的目的。
5、服用药物
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的作用，从而缓解失眠的症状。
如果患者失眠的情况比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2021-11-11 21:34
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温热是因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。
