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适当的运动能改善失眠吗
补充说明：适当的运动能改善失眠吗
a******W 2021-11-13 21:09
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医生回答(1)
苏为强 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
适当的运动可以帮助改善失眠症状。
适当的运动可以促进血液循环，增加脑部血流量，提高大脑氧气供应，进而改善睡眠质量。此外，运动还可以减轻压力、紧张和焦虑等负面情绪，这些因素都可能导致失眠。
需要注意的是，如果睡前进行了过于剧烈或度的运动，可能会导致身体处于兴奋状态，反而难以入睡。
对于失眠症状，建议在专业医师指导下制定合理的运动计划，并结合放松技巧和良好的睡眠卫生习惯来改善睡眠质量。
2024-02-07 20:19
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