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严重失眠症有什么办法解决
补充说明：严重失眠症有什么办法解决
a******W 2021-11-22 17:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、心理行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态对睡眠的影响，改善失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式帮助恢复正常的睡眠模式。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，具体用药需要遵医嘱选择合适的药物及剂量。安眠药能够有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，减少觉醒次数，提高睡眠效率。
5.心理行为疗法
心理行为疗法包括认知行为疗法和催眠疗法，分别针对不同的失眠原因提供解决方案，疗程可能为数周至数月不等。这些方法旨在纠正不良睡眠习惯，减轻因压力、焦虑等原因导致的失眠问题。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现副作用或者加重病情。此外，保持良好的生活习惯也是改善失眠的重要手段，比如避免过度摄入咖啡因、晚餐后适量散步等。
2024-03-18 04:10
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
