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中年人长期严重失眠如何治疗
补充说明：中年人长期严重失眠如何治疗
a******W 2021-11-24 14:48
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
中年人长期严重失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。通过促进身体分泌内啡肽来帮助改善睡眠质量，进而缓解失眠症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。这些食物能够提供一定的营养素支持神经系统功能，从而辅助改善睡眠状况。
3.中药调理
由专业中医师开具处方，选用具有镇静催眠作用的中药材，如黄连、龙骨等，制成汤剂或丸散服用。这些药材能调节内分泌平衡，减轻因情绪波动引起的失眠问题。
4.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法着眼于纠正错误想法及行为模式，提高对良好睡眠质量的认知水平，从而改善中年患者的失眠问题。
5.针灸治疗
针对特定穴位进行电针或温针灸操作，在专业人士指导下定期接受治疗。针灸通过刺激神经-内分泌系统发挥作用，有助于缓解压力、焦虑状态，间接改善长期存在且严重的失眠问题。
此外，对于长期失眠的中年人群，应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-02-25 00:39
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
