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9岁儿童失眠难入睡怎么办
补充说明：9岁儿童失眠难入睡怎么办
a******W 2021-11-25 18:43
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
9岁儿童失眠难入睡可以考虑饮食调理、行为疗法、中药调理、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，可促进睡眠。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静安神的作用，从而辅助睡眠。
2.行为疗法
家长可以通过建立规律作息时间表、营造安静舒适的睡眠环境等方式帮助孩子改善失眠状况。上述方法旨在培养良好睡眠习惯并减少干扰因素，有利于改善睡眠质量。
3.中药调理
中医师辨证后开具相应方剂，如龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等，需按医嘱服用一定周期。这些方剂具有清热燥湿、平抑肝火的功效，在一定程度上能缓解因肝火旺盛引起的失眠症状。
4.运动疗法
建议每天安排适量但不过度的体育锻炼，例如跳绳、踢毽子等，通常在傍晚时分进行为佳。通过提高身体代谢水平及消耗剩余能量来促进晚间自然进入休息状态；同时也有助于调节内分泌系统功能稳定化。
此外，应避免让孩子长时间处于压力或焦虑状态，可通过亲子互动游戏或轻松音乐帮助放松心情。若经过上述方式调整仍无效，则需要及时就医，以便查明原因并接受适当治疗。
2024-02-05 11:18
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