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便秘吃什么食物最快排便
补充说明：便秘吃什么食物最快排便
a******W 2021-11-28 21:16
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘期间可以食用酸奶、香蕉、燕麦、芹菜和菠菜等富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动，但食物并不能直接治疗便秘。
1.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动，改善消化功能，从而缓解便秘。 此外，酸奶还能够增加肠道内的水分含量，软化大便，使其更容易排出体外。此外还可以补充身体所需的营养物质。
2.香蕉
香蕉富含膳食纤维，能增加粪便体积并吸收水分，使大便变得柔软易于排出。 同时，其含有的天然糖分也有助于刺激肠道运动。适合因缺乏纤维导致的便秘患者。
3.燕麦
燕麦含有丰富的水溶性纤维，可吸水膨胀形成黏液状物质覆盖在肠壁上，软化大便并促进其顺畅通过肠道。 坚持适量摄入燕麦有助于改善长期便秘症状。但不宜过量食用以免引起腹胀或腹泻等不适感。
4.芹菜
芹菜中富含粗纤维，具有润燥滑肠的功效，能够促进胃肠道蠕动，加速体内废物的排除，对于治疗便秘有一定的作用。 但是要避免空腹食用，否则可能会加重肠胃负担，不利于身体健康。
5.菠菜
菠菜中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，缩短食物在肠道内停留时间，减少有害物质与肠壁接触的机会，进而预防便秘发生。 可以将菠菜榨汁或者与其他食材一起炒食，注意不要加入过多油脂以防影响效果。另外对菠菜过敏者禁用。
日常生活中要注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜如苹果、梨子以及西蓝花等高纤维食物，保持充足的水分摄入，有利于促进肠道健康。同时还要适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳等，也有利于促进胃肠蠕动，改善上述情况。
2024-01-26 04:09
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
