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患上焦虑症焦虑该怎么办
补充说明：患上焦虑症焦虑该怎么办
a******W 2022-01-03 20:13
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
患上焦虑症焦虑可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、苯二氮卓类药物等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性的应对策略，从而减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张和压力，在专业人士指导下定期进行。此措施有助于降低身体的生理反应，减轻因应激引起的焦虑状态。适合管理日常压力及配合其他治疗方法使用。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受，可通过应用程序或指导音频每日实践一定时间。此技术旨在提高对内心体验的觉察力，减少自动思维带来的焦虑冲击。适合长期自我修行以改善情绪调节能力。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预包括向患者提供关于焦虑症病因、症状以及处理方式的信息，并给予情感上的理解和支持。这种措施有助于建立自信，促进良好的生活习惯，进而辅助焦虑症的康复过程。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增加神经递质GABA的作用来增强中枢神经系统抑制作用，需遵医嘱服用。这类药物能快速缓解急性焦虑发作时的症状，适用于严重或持续性焦虑状态下的短期使用。
除上述措施外，建议患者保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，也有助于缓解焦虑症状。
2024-02-12 19:58
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