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重度失眠怎么办?
补充说明：重度失眠怎么办?
a******W 2022-01-04 19:48
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医生回答(1)
李勇 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
重度失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复其平衡状态，从而改善睡眠质量。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，具体用药需要医生指导下使用。安眠药能够有效抑制中枢神经系统活动，使人产生睡意并延长睡眠持续时间。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会依据个体体质开具处方，患者需按时服用内部煎剂或丸散等制剂。传统医学认为失眠大多源于心脾两虚或肝郁气滞等情况，中药配方旨在调和脏腑功能、平抑情志波动。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡效果。
2024-01-09 16:37
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