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六十多岁老人整夜失眠怎么办
补充说明：六十多岁老人整夜失眠怎么办
a******W 2022-01-08 16:27
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
六十多岁老人整夜失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
饮食调理包括调整晚餐时间、减少咖啡因摄入及食用有助于睡眠的食物。晚上进食过饱会影响消化吸收功能，导致入睡困难；咖啡因刺激中枢神经系统兴奋性增高，引起精神活动增强，难以入眠；而一些食物中含有促进睡眠的物质如牛奶中的色氨酸等。
2.中药调理
中医师会根据体质辨识后开具处方，患者需按医嘱服用相应药物。中药可从平肝潜阳、滋阴降火等方面改善老年人因脏腑功能失调引起的失眠状况。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列针对改善睡眠习惯和思维模式的干预措施。此方法旨在通过改变对失眠的认知和应对方式来缓解其影响。老年群体易受压力、焦虑等负面情绪干扰，因此采用非药物手段优化睡眠品质是理想选择之一。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸练习、渐进式肌肉放松法等活动，每日定时进行。这些技巧有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入休息状态。对于存在生理性紧张所致的失眠有益。
5.针灸治疗
针灸治疗需要由经验丰富的医师操作，在特定穴位上进行刺络放血。此方法认为失眠与气血不畅有关，通过调节经络气血流通来改善睡眠质量。
需要注意的是，上述措施虽然都有助于改善失眠症状，但若症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医以便获得适当的药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑等。
2024-01-27 01:04
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