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「吃什么零食对肝脏有好处？」
补充说明：「吃什么零食对肝脏有好处？」
a******W 2023-09-19 14:41
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医生回答(1)
李友盈 主治医师 三甲
擅长：肝病科
提问
「吃什么零食对肝脏有好处？」肝脏是人体重要的脏器，具有消化、解毒、代谢、分泌等多功能，日常建议适量吃酸奶、坚果、蔬菜、水果等零食，有助于保护肝脏功能。
1、酸奶：酸奶中含有较多的益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，能够促进胃肠蠕动，还含有蛋白质、钙元素等营养成分，能补充机体所需的能量，酸奶中的氨基酸对肝脏有益;
2、坚果：如核桃、杏仁、榛子等坚果，含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助身体调节胆固醇水平，具有一定的保护肝脏的作用，但应避免过量食用，因为坚果较难消化，过量食用可能会引起消化不良;
3、蔬菜：如菠菜、西红柿、胡萝卜等，含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B、维生素C等，以及较多的钾、钙、铁等微量元素，能够帮助肝脏排除毒素，减轻肝脏负担，增加肝脏的解毒功能，对肝脏有好处;
4、水果：如橙子、柠檬、蓝莓等，含有较多的维生素C，可以帮助肝脏排除毒素，减轻肝脏负担，增加肝脏解毒能力，但应避免食用过凉的水果，以免导致胃肠道出现不适症状，对身体健康造成影响。
除零食外，肝脏不好的人群，建议日常多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，不仅可以补充能量，还可以减轻胃肠道负担。还应多吃富含维生素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、橙子等，可以帮助保护肝脏，并促进新陈代谢。平时应避免吃油腻、辛辣刺激性食物，如油条、辣椒、蛋糕等，以免加重肝脏负担，导致肝功能受损。
2023-09-19 14:41
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