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怎样不用运动就能减肥
补充说明：怎样不用运动就能减肥
2023-09-07 23:51
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
不用运动就能减肥的方法，通常包括合理饮食、规律作息、适当运动、保持良好心态等。
1、合理饮食
患者需合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而达到减肥的目的。
2、规律作息
患者还需规律作息，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
3、适当运动
患者还可以适当进行运动，例如慢跑、游泳、骑行等，可以促进体内脂肪的消耗，有利于减肥。但需要注意的是，患者应避免进行剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
4、保持良好心态
患者还应保持良好心态，避免情绪激动、紧张等，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
5、其他
此外，患者还可通过中医理疗的方式进行减肥。
此外，上述措施效果有限，如果患者肥胖情况比较严重，还可通过手术的方式进行治疗。建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。
2023-09-08 20:23
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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