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减肥期间宵夜能吃吗
补充说明：减肥期间宵夜能吃吗
2023-09-09 21:55
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥期间宵夜一般是不能吃的。
宵夜一般是指晚餐后通过睡眠来补充体力、缓解疲劳的一种时间，通常是建议在晚上10点之前入睡，因为在进入深度睡眠后，身体各个器官会进入休息的状态，有利于机体各个器官的修复和代谢，而且在晚上10点到次日凌晨2点，是身体各个组织和器官修复的时间，如果在这个时间段内没有进入深度睡眠，会影响身体各个组织和器官的修复，而且会导致身体内的能量无法消耗，从而转化成脂肪，导致身体出现肥胖的现象，所以减肥期间宵夜一般是不能吃的。
如果患者想要减肥，需要采取科学的方法，需要在饮食上控制热量的摄入，要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。同时患者还需要多进行体育锻炼，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。
2023-11-03 22:59
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