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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
每天晚上跑半个小时一般能减肥，但是需要长期坚持。
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，同时还可以促进脂肪燃烧，对减肥有一定的帮助。而且跑步还可以促进胃肠道蠕动，能够促进食物消化，同时还可以预防便秘，对身体健康有一定的好处。但是每天晚上跑半个小时，需要坚持，才会出现效果。而且在跑步的时候，还需要控制好时间，不可以跑得过快，以免导致出现肌肉酸痛的情况，长时间坚持，还可以达到减肥的效果。
如果想要减肥，在跑步的同时，还需要控制饮食，不可以吃高脂肪以及高糖分的食物，比如肥肉、糖果、动物内脏以及蛋糕等，以免导致脂肪堆积，影响减肥的效果。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、黄瓜、西红柿以及火龙果等，可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥瘦身有一定的帮助。
2023-09-08 20:22
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
