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减肥能吃瓜子吗会胖吗
补充说明：减肥能吃瓜子吗会胖吗
2024-05-14 18:37
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谭为 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：肺癌、乳腺癌、肝癌
提问
减肥期间可以适量吃瓜子，不会引起发胖。
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等营养物质，适量食用能够补充机体所需的营养，且其含有的不饱和脂肪酸和膳食纤维可促进机体新陈代谢，有利于体内脂肪的消耗，因此不会引起发胖。
如果在减肥期间摄入了过多的高热量食物或缺乏运动，则可能会导致热量堆积而出现肥胖的现象。
减肥人群在进食瓜子后应减少主食的摄入量，并适当增加运动量，以避免额外摄入的热量超过身体代谢掉的热量，从而影响减肥效果。
2024-05-14 18:56
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