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脑兴奋睡不着觉怎么办
补充说明：脑兴奋睡不着觉怎么办
2024-06-17 17:05
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雷鸣 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：擅长痴呆，帕金森，脑血管病等神经内科常见病多发病的诊治。
提问
脑兴奋导致的失眠可以考虑认知行为疗法、放松训练、镇静催眠药等方法进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变负面思维模式、放松技巧等。常用药物如阿普唑仑。通过调整不良情绪和行为习惯来改善睡眠质量，减少因脑兴奋导致的失眠。适用于因焦虑、抑郁等心理因素引起的失眠患者。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。可使用等镇静催眠药辅助。通过放松身体和心灵来降低大脑活动水平，从而帮助入睡。适合于短期因压力大、过度兴奋等原因导致的失眠情况。
3.镇静催眠药
镇静催眠药包括苯二氮卓类药物如，非苯二氮卓类药物如扎来普隆。这些药物能够增强GABA受体的作用，抑制中枢神经系统，产生镇静催眠效果。对于长期存在脑兴奋导致的失眠症状，或者伴有严重焦虑、抑郁等情况时，可在医生指导下服用此类药物。
建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因及刺激性食物，如咖啡、巧克力等，以减轻脑兴奋状态。同时，适度运动也有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。
2024-06-17 18:41
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