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老年人老失眠怎么办
补充说明：老年人老失眠怎么办
2024-07-08 15:09
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林玉洁 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
老年人老失眠可以采取药物治疗、认知行为疗法、睡眠环境改善等措施进行治疗。
1.药物治疗
老年人失眠时，可以考虑使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。这类药物通过调节人体生物钟来帮助入睡。褪黑素是大脑分泌的一种激素，它有助于控制昼夜节律。服用褪黑素受体激动剂后，可提高体内褪黑素水平，从而促进睡眠。对于因年龄增长导致的内源性褪黑素减少引起的失眠，以及某些特定情况下的短期失眠，如旅行时时差调整等，使用褪黑素受体激动剂可能有效。
2.认知行为疗法
认知行为疗法可以通过心理咨询的方式进行，例如放松训练、正念练习等。此方法旨在改变患者对失眠的认知和行为模式，减轻焦虑和压力，建立健康的睡眠习惯。适用于长期心理压力大、情绪不稳定导致的失眠，或者存在不良睡眠习惯的老年人。
3.睡眠环境改善
改善睡眠环境包括保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，以及避免在床上看电视或使用电子设备。良好的睡眠环境有利于身体放松，减少干扰，提高睡眠质量。适合于那些由于环境因素影响而难以入睡或保持睡眠的老年人。
此外，建议老年人保持规律的生活作息，避免午睡过长，同时注意饮食健康，晚餐不宜过饱，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和酒精。
2024-07-08 16:32
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