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运动减肥的最佳方法
补充说明：运动减肥的最佳方法
2023-09-09 22:07
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
运动减肥的最佳方法这种说法并不准确，运动减肥的方法因人而异，常见的运动有慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球等，但患者需要注意，运动减肥需要持之以恒才能达到减肥的效果。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也能够加速体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是患者需要注意慢跑的时间，一般在30分钟以上，以免导致肌肉损伤。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳的过程中能够促进身体的血液循环，也能够加速体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是患者需要注意游泳的时间，一般在30分钟以上，以免导致肌肉损伤。
3、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，在跳绳的过程中能够促进体内的脂肪燃烧，也能够加速体内的新陈代谢，从而达到减肥的效果。但是患者需要注意，在跳绳的过程中，切勿选择跳绳过快或者是跳绳时间过长，以免导致腿部肌肉损伤。
4、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动，适当打羽毛球能够促进体内脂肪的燃烧，还能够加速新陈代谢，有助于减肥。因此，建议患者可以适当进行羽毛球运动。
5、其他运动
除上述运动外，患者还可以通过骑自行车、爬山、跳绳等方式进行减肥。
另外，建议患者在减肥期间注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，有助于减肥。
2023-09-10 20:06
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
