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失眠怎么办睡眠小妙招
补充说明：失眠怎么办睡眠小妙招
2024-08-24 21:49
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精选回答(1)
任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
失眠可以通过心理行为疗法、抗抑郁药、褪黑素补充剂等方法进行治疗。
1.心理行为疗法
心理行为疗法通过认知行为治疗、放松训练等方法，帮助患者识别并改变不良的睡眠习惯和思维模式。该方法通过调整心理状态，减少焦虑和压力，从而改善失眠症状。
2.抗抑郁药
抗抑郁药如氟西汀、舍曲林等，通过调节神经递质平衡来改善情绪和睡眠质量。对于因抑郁导致的失眠，抗抑郁药可以缓解情绪问题，间接改善睡眠。
3.褪黑素补充剂
褪黑素补充剂如美乐通、赛乐特等，通过补充体内褪黑素水平来调节生物钟。对于因褪黑素分泌不足导致的失眠，补充剂可以帮助调整睡眠节律，改善睡眠质量。
在使用任何治疗措施前，应咨询专业医生的意见。此外，保持规律的作息时间、避免睡前摄入刺激性食物和饮料、创造舒适的睡眠环境也是改善失眠的重要手段。
2024-08-26 09:07
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
